مراقبت از پوست

بهترین روش‌های خانگی برای جلوگیری از پیری زودرس پوست

• انتشار: امروز, 13:32
• زمان خواندن: 8 دقیقه

چطور با روش‌های ساده خانگی از پیری زودرس پوست جلوگیری کنیم؟ چه ماسک‌هایی برای رفع چین و چروک مفید هستند؟ رژیم غذایی مناسب برای پوست جوان چیست؟ در ادامه به این سوالات پاسخ دادیم.

حتماً تا حالا شده که در آینه نگاه کنید و خطوط ریز یا لک‌هایی را روی پوستتان ببینید که قبلاً نبودند. پیری پوست یک اتفاق طبیعی است، اما خیلی از ما دیرتر یا زودتر از موعد مقرر با آن روبرو می‌شویم.

چرا بعضی از افراد در ۴۰ سالگی پوستی جوان‌تر از یک فرد ۳۰ ساله دارند؟ رازشان فقط ژنتیک نیست. خیلی از روش‌های جلوگیری از پیری، کاملاً ساده هستند و می‌توانید در خانه انجامشان دهید. در این مقاله از بیوتی تیپس، بهترین روش‌های خانگی را معرفی کردیم.

علت پیری زودرس پوست چیست؟

پیری پوست به دو دسته تقسیم می‌شود که باید آنها را بشناسید:

۱. پیری درونی (ژنتیکی و طبیعی):

این نوع پیری به مرور زمان و بر اساس ژن‌هایی که از پدر و مادر به ارث برده‌ایم، اتفاق می‌افتد. با بالا رفتن سن، تولید کلاژن و الاستین در پوست کم می‌شود و پوست به تدریج نازک‌تر و شل‌تر می‌شود. این روند طبیعی است و نمی‌توانیم جلوی آن را بگیریم.

۲. پیری بیرونی (محیطی و رفتاری):

این نوع پیری را خودمان با کارهای روزمره‌مان ایجاد می‌کنیم. عواملی مثل نور خورشید، سیگار، آلودگی هوا، تغذیه نامناسب، کم‌آبی بدن، استرس و کم‌خوابی باعث می‌شوند پوست زودتر از موعد پیر شود. حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد از چین و چروک‌ها، لک‌ها و افتادگی‌های پوستی به خاطر همین عوامل بیرونی است. خبر خوب این است که این نوع پیری کاملاً قابل کنترل است و با تغییر سبک زندگی می‌توانیم جلوی آن را بگیریم.

[attachment=undefined]

بهترین روش‌های جلوگیری از پیری زودرس پوست

خوشبختانه برای جلوگیری از پیری زودرس، نیازی به هزینه‌های زیاد و کرم‌های عجیب و غریب نیست. با چند کار ساده که در خانه انجام می‌دهید، می‌توانید پوست خود را جوان نگه دارید. در ادامه مهم‌ترین روش‌ها را معرفی کرده‌ایم:

۱. محافظت در برابر آفتاب؛ مهم‌ترین قدم

اگر فقط یک کار برای جلوگیری از پیری انجام دهید، باید ضدآفتاب باشد. نور خورشید بزرگترین دشمن پوست جوان است. اشعه UV آفتاب به کلاژن و الاستین پوست آسیب می‌زند.

کلاژن همان ماده‌ای است که باعث سفت و محکم بودن پوست می‌شود و الاستین باعث کشسانی آن. وقتی این دو تا تخریب شوند، پوست دچار چین و چروک و افتادگی می‌شود. پس هر روز، حتی در خانه یا روزهای ابری، از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید.

این ساده‌ترین و مؤثرترین روش خانگی است که هیچ هزینه زیادی ندارد اما نتیجه‌اش با هیچ کرم گران‌قیمتی قابل مقایسه نیست.

۲. آبرسانی مداوم؛ راز پوست شاداب و جوان

پوست خشک و کم‌آب، سریع‌تر چین و چروک نشان می‌دهد. وقتی پوست رطوبت کافی نداشته باشد، خطوط ریز روی آن عمیق‌تر به نظر می‌رسند. برای آبرسانی به پوست در خانه، این کارها را انجام دهید:

• آب کافی بنوشید: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. آب، سموم را از بدن دفع می‌کند و پوست را شاداب نگه می‌دارد.
• استفاده از آلوئه‌ورا: ژل آلوئه‌ورا یکی از بهترین مرطوب‌کننده‌های طبیعی است. هر شب قبل از خواب، کمی ژل آلوئه‌ورا روی پوست بزنید و صبح بشویید.
• اسپری آب و گلاب: در طول روز، مخلوط آب و گلاب را روی صورت اسپری کنید تا پوستتان تازه و مرطوب بماند.

۳. ماسک‌های خانگی معجزه‌گر برای رفع چین و چروک

مواد طبیعی که در آشپزخانه هر کسی پیدا می‌شود، می‌توانند بهترین ماسک‌های ضدپیری را بسازند. در جدول زیر، چند ماسک ساده و مؤثر را معرفی کرده‌ایم:

این ماسک‌ها را هفته‌ای ۱ تا ۲ بار انجام دهید. اگر پوست حساس دارید، قبل از استفاده، کمی از ماسک را روی مچ دست امتحان کنید تا مطمئن شوید حساسیت ندارید.

۴. تغذیه مناسب؛ از درون پوستتان را جوان کنید

آنچه می‌خورید، مستقیماً روی پوستتان تأثیر می‌گذارد. اگر می‌خواهید پوستی جوان داشته باشید، این مواد غذایی را در برنامه‌تان بگنجانید و از بعضی مواد هم دوری کنید:

چه چیزهایی بخوریم؟

• میوه‌های رنگارنگ: بلوبری، توت‌فرنگی، پرتقال و کیوی سرشار از ویتامین C هستند که کلاژن‌سازی را تقویت می‌کنند.
• سبزیجات برگ سبز: اسفناج و کلم پیچ آنتی‌اکسیدان زیادی دارند و از سلول‌های پوست محافظت می‌کنند.
• ماهی‌های چرب: سالمون و تن، امگا ۳ دارند که التهاب را کم می‌کنند و پوست را نرم نگه می‌دارند.
• مغزها و دانه‌ها: گردو، بادام و تخم کتان حاوی ویتامین E و روی هستند که برای ترمیم پوست مفیدند.
• چای سبز: آنتی‌اکسیدان قوی دارد و از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند.

از چه چیزهایی دوری کنیم؟

• قند و شیرینی: قند به کلاژن پوست آسیب می‌زند و باعث پیری زودرس می‌شود.
• فست‌فود و غذاهای سرخ شده: چربی‌های ناسالم باعث التهاب و جوش می‌شوند.
• نوشابه و نوشیدنی‌های قندی: باعث کم‌آبی بدن و خشکی پوست می‌شوند.

۵. خواب کافی؛ فرصت طلایی برای ترمیم پوست

حتماً می‌دانید که به خواب "زیبایی" هم می‌گویند. این جمله کاملاً علمی است. وقتی می‌خوابید، بدن شما هورمون رشد ترشح می‌کند و سلول‌های پوست ترمیم می‌شوند. کسانی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، خطوط ریز و تیرگی دور چشم بیشتری دارند. برای اینکه خواب مفیدی داشته باشید:

• هر شب ساعت مشخصی بخوابید.
• اتاق خواب را تاریک و خنک کنید.
• حداقل یک ساعت قبل از خواب، از گوشی و تلویزیون استفاده نکنید، چون نور آبی آنها کیفیت خواب را کم می‌کند.
• اگر می‌توانید، در طول روز ۲۰ دقیقه چرت بزنید.

۶. مدیریت استرس؛ آرامش یعنی پوستی جوان

استرس مزمن، هورمون کورتیزول را در بدن بالا می‌برد. کورتیزول زیاد، کلاژن پوست را از بین می‌برد و باعث التهاب و جوش می‌شود. برای کاهش استرس در خانه، این کارها را امتحان کنید:

• مدیتیشن و تنفس عمیق: روزی ۱۰ دقیقه در سکوت بنشینید و نفس‌های عمیق بکشید.
• ورزش ملایم: پیاده‌روی، یوگا یا حرکات کششی، استرس را کم می‌کنند و جریان خون پوست را بهتر می‌کنند.
• کارهای لذت‌بخش: کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی یا باغبانی، ذهن را آرام می‌کند.

۷. روغن‌های طبیعی برای تغذیه و نرم‌سازی پوست

روغن‌های طبیعی یکی از قدیمی‌ترین روش‌های مراقبت از پوست هستند. این روغن‌ها بدون مواد شیمیایی، پوست را عمیقاً تغذیه می‌کنند:

۸. لایه‌برداری منظم؛ پوست مرده را از بین ببرید

با افزایش سن، سرعت ترمیم سلول‌های پوست کم می‌شود و سلول‌های مرده روی پوست جمع می‌شوند و باعث تیرگی و زبری می‌شوند. لایه‌برداری، این سلول‌های مرده را از بین می‌برد و پوستی شاداب و درخشان نشان می‌دهد. برای لایه‌برداری خانگی:

• اسکراب شکر و روغن زیتون: ۲ قاشق شکر را با ۱ قاشق روغن زیتون مخلوط کنید و به آرامی روی پوست بمالید. بعد از ۵ دقیقه بشویید.
• اسکراب بلغور جو دوسر و ماست: بلغور جو را آسیاب کنید و با ماست مخلوط کنید. این اسکراب برای پوست‌های حساس هم مناسب است.

توجه: هفته‌ای یک بار لایه‌برداری کافی است. زیاد انجام ندهید چون به لایه محافظ پوست آسیب می‌زند.

۹. ترک عادت‌های مضر؛ سیگار و الکل را کنار بگذارید

سیگار و الکل دو سم برای پوست هستند. سیگار جریان خون پوست را کم می‌کند و باعث چین و چروک زودرس دور لب و چشم می‌شود. الکل هم بدن را کم‌آب می‌کند و پوست را خشک و کدر نشان می‌دهد. اگر این دو عادت را ترک کنید، یکی از بزرگترین قدم‌ها را برای جوان ماندن برداشته‌اید.